De 3 meest voorkomende voetklachten bij hardlopers

Hardlopen vraagt heel wat van ons lichaam. Vooral onze voeten krijgen het zwaar te verduren. Zeker bij lange afstanden. Ze moeten weerstand bieden aan wisselende omstandigheden zoals warmte, koude, vocht en druk. Niet zo gek dus dat hardlopers vaak te maken krijgen met voetproblemen. Wij adviseren jullie graag over de 3 meest voorkomende voetklachten, namelijk blaren, overtollig eelt en blauwe teennagels.

Blaren

Een blaar, of ook wel een blaasje gevuld met vocht, is een onschuldig kwaaltje dat voorkomt uit te veel wrijving en druk op de huid tijdens het lopen. Aan de oorzaak liggen vaak te grote of te kleine schoenen en sokken. 

Maar zelfs indien je schoenen perfect zitten kan je toch nog blaren krijgen. Dan komt het erop aan om snel in actie te schieten.  

• Wanneer de blaar niet te groot is en niet te veel last geeft is het verstandiger om deze heel te laten en te laten uitdrogen tot ze weg is.
• Hindert de blaar je wel? Dan plak je ze best af met een blarenpleister (bv. Compeed).
• Bij hardlopers zien we echter vooral blaren op de voetzool en de hiel, waardoor het vaak nodig is om de blaar te doorprikken. Dit doe je met een steriele naald. Daarna is het belangrijk om de blaar onmiddellijk te ontsmetten en goed af te dekken, zodat bacteriën geen vrij spel krijgen en er geen infecties ontstaan.

Natuurlijk zijn er ook enkele tactieken om blaarvorming te voorkomen. Zorg dat je schoenen en de zooltjes perfect zitten, gebruik naadloze sokken en smeer op plekken waar extra wrijving ontstaat vooraf wat talkpoeder of vaseline. Pas op met blarenpleisters. Ze kunnen dienen als een tweede huid over blaren om verwonding en pijn te voorkomen, maar gebruik ze niet preventief want dan kunnen ze juist blaren veroorzaken.

Overtollig eelt

Eelt op zich is geen probleem. Het is een natuurlijke bescherming tegen te veel druk en wrijving. Hardlopers kunnen echter snel last krijgen van overtollig eelt. Tijdens het hardlopen komt er namelijk veel druk op de voeten te staan, is er veel wrijving en gaan de voeten meer transpireren. Hierdoor is de kans op overmatig eelt groter. Om ervoor te zorgen dat de eeltlaag niet te dik wordt kan je wekelijks een lauwwarm voetbad nemen om de eelt zacht te maken en de eelt te verwijderen met een puimsteen. Of je kan overtollig eelt door een pedicure laten verwijderen.

Blauwe teennagels

Blauwe teennagels ontstaan doordat de teen tegen de neus van de schoen drukt, bij een te krappe schoen, of er tegenaan stoot, bij een te ruime schoen. Het is dus opnieuw belangrijk dat je loopschoenen goed passen. 

Het gevolg van deze ongewenste belasting is een beschadiging van de nagelplaat en het nagelbed, waardoor bloed zich tussen de twee verzamelt. In principe moet je dit probleem niet speciaal behandelen. De beschadigde teennagel valt na een tijdje normaalgezien zelf uit. Een blauwe teennagel kan echter wel zeer pijnlijk zijn. In dit geval kan je vragen aan de huisarts om er een gaatje in te boren. Door een gaatje te maken in de nagel kan het bloed wegvloeien, dit vermindert de druk en dus ook de pijn.

Wees lief

Als hardloper vraag je veel van je voeten, maar je kan ook gemakkelijk iets terugdoen. Het begint allemaal met de juiste loopschoenen, maar ook loopkousen zijn ontzettend belangrijk. Technische loopkousen beschermen tegen wrijving en blaren. De loopkousen van Stance vinden wij persoonlijk een echte topper. Naast het feit dat ze zeer comfortabel zijn zien ze er ook nog eens cool uit.

Verder is het belangrijk om je teennagels altijd kort te houden. Knip ze bovendien steeds recht af, zo verklein je de kans op ingroeiende nagels. Wil je jouw voeten echt eens verwennen? Plan dan een bezoek aan een pedicure.

Krijg je graag hulp bij het vinden van de juiste loopschoen? Kom langs in onze winkel of bekijk onze 7 tips voor het vinden van de juiste loopschoen.