Loopschoenen vervangen? Doe de test!

Voor elke jogger is een degelijk paar loopschoenen van cruciaal belang. Ze beschermen je tegen blessures en blaren, en bovendien helpen ze je beter presteren. Maar al deze pluspunten vallen weg als je loopschoenen versleten zijn. Welke factoren beïnvloeden de effectiviteit van een loopschoen en wanneer is het tijd om jouw loopschoenen te vervangen?

Levensduur loopschoenen

De levensduur van een loopschoen wordt beïnvloed door 3 hoofdvariabelen: het aantal kilometers dat je erop aflegt, de ondergrond waarop je loopt en je lichaamsgewicht en voettype.

1. Het aantal gelopen kilometers

Een goed paar loopschoenen gaan gemiddeld 850 tot 1000 kilometer mee. Hoe snel je jouw loopschoenen moet vervangen is dus afhankelijk van hoe vaak je loopt. Er zijn enkele manieren waarop je je trainingskilometers kan bijhouden. Gebruik bijvoorbeel een schriftje om je trainingen te loggen, een loopapp op je smartphone zoals Strava, Runtastic, Runkeeper,... of nog eenvoudiger: een hartslagmeter die jouw trainingen opslaat en de belangrijkste statistieken weergeeft.

2. De impact op de zool van jouw loopschoenen

Veel is echter ook afhankelijk van je lichaamsgewicht. De belasting per schoen tijdens het hardlopen is namelijk 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht. Zwaardere lopers zullen hun loopschoenen dus meestal sneller verslijten.

Daarnaast heeft ook je voettype een belangrijke impact op de slijtage van je loopschoenen. Iemand die last heeft van overpronatie, waarbij je de voet overmatig naar binnen kantelt en zo meer slijtage creëert aan de binnekant van de schoen, zal sneller zijn loopschoenen moeten vervangen dan iemand met neutrale of onderpronatie.

Weet jij nog niet welke vorm van pronatie voor jou geldt? Kom dan snel even langs in onze winkel en onze verkopers helpen je bij het kiezen van de juiste loopschoen.

3. De ondergrond waarop je loopt

Tenslotte is ook de ondergrond waarop je loopt een belangrijke factor in verband met de levensduur van je loopschoenen. Loop je voornamelijk op een harde ondergrond zoals asfalt, dan zullen jouw loopschoenen sneller aan vervanging toe zijn dan wanneer je off-road hardloopt.

Doe de test

Hoe kan je zelf controleren wanneer jouw loopschoenen versleten zijn? Simpel, indien je antwoord op een of meerdere van onderstaande vragen positief is, dan is het tijd om een nieuw paar loopschoenen aan te kopen.   

• Is het bovenleer van je schoenen gescheurd?
• Steken je tenen door de neus?
• Is de buitenzool tot aan de middenzool versleten?
• Kun je middenzool makkelijk indrukken?
• Zie je vouwen over de lengte in de middenzool?
• Vertoont één schoenzool asymmetrische slijtage in vergelijking met de andere schoenzool?
• Staan één of beide van je schoenen niet meer recht wanneer je ze op een vlak oppervlak zet?

Kan je uit deze vragenlijst concluderen dat het tijd is om jouw loopschoenen te vervangen? Kom dan eens langs in onze winkel of bekijk online alvast ons aanbod loopschoenen voor heren en dames.